|
高中生
 
|
1#
大 中
小 发表于 2008-11-13 09:54 PM 只看该作者
我的调理小结（供参考借鉴）
每天一点点，健康不遥远
―――我的调理小结
理论基础：
自从07年12月开始怀疑SLE以来，(08年3月在广州中山大学第一附属医院风湿免疫科确诊并用药)折腾得全世界人民都不得安生。总是朋友的朋友，或是朋友的N次方，给我找来资料或是病友的宝贵经验，让我生病都能站在巨人的肩膀上。春节放假回到家，朋友买的一套书已经送到家中安静地等着我。
一口气读了<人体使用手册><不生病的智慧><求医不如求己1><求医不如求己2><人体经络><特效穴位>。除特效穴位较专业外，其他的都是用简明生动的语言讲述着中医，让我受益匪浅，准确地说是彻底清洗了我的健康观和疾病观。
反省疾病：
中医的观点：病由心生。除了少数先天不足造成的，多数是自己错误地使用身体造成的。原来,一切慢性病都是因为气血不足或是经络不通而引起,是错误地使用身体的结果。有道是“通则不痛，痛则不通”。反省自己多年来一个人在外,总是放纵自己,偏食,熬夜,饮食不规律,习惯性便秘,毒素在体内越积越多,总得找个突破口啊.生病是情理之中,不生病才奇怪,让我逍遥了几年,已经够对得起我了...参照着书上,自己是典型的气血两亏,手足冰冷,(雷诺氏,)牙龈无血色,指甲竖纹...当务之急是补足气血!
如果我补足气血,即使不能够根治SLE,不恶化不复发也是一种进步啊.只要不吃药,试试书上的一招一式也无妨,报着这样的心态,认真地改变着自己。补气血,最原始的方法,才是最有效地方法,早睡早起。坚持<人体作用手册>中的一式三招,每天泡脚,敲胆经,不生气。依着＜不生病的智慧＞泡制了＂固元膏＂，加上中里巴人的＂山药薏米芡实粥＂，是我一天精力的保证．很多时候，同事都告诉我现在比以前气色好多了，精力看着也比以前强多了．．．
每天健康流程：
1、 早起喝一杯水。（红枣、桂圆肉、枸杞放微波炉里转三四分钟烧开后加当归粉和红糖，补血又补气，而且帮助排毒）。
2、 在烧水的间歇，敲“胆经”（大腿外侧从上至下下敲到脚踝处）敲“胃经”（大腿正面正中，穿过膝盖，一直敲到脚面）。
3、 喝完一杯水后，吃一勺“固元膏”（补血）和一小碗“山药薏米芡实粥”（味道不是太好，但是健脾胃，利尿排毒，，一定要坚持，我也是咬着牙吃的。因为长期吃药的人脾胃一定受伤害很大，健好脾胃，才能更好地吸收我们的药和食物中的营养成分，促进健康）
4、 然后吃早餐，早餐一般是各种豆粥，或是小米粥之类外加一个鸡蛋。
5、 大概在11点至1点间，找时间做“玫瑰激情补肾法”（伸出并张开双臂，高举于双耳侧，做向后伸懒腰状，然后向前弯腰，下蹲，双手放膝盖处，直立，回原状，15个为一个回合，做3个回合）（千万不要勉强自己，做到自己能够做到的极限就好了，如果做不到，只要能够刻意去活动一下都好）
6、 中午放学后，回家先喝一杯“生土豆汁”（我认为超难喝，基本是捏着鼻子灌下去，但我很多同事都认为可以接受，不难喝。），生土豆汁对长期服药造成的胃炎胃溃疡有奇效，这是经过了我很多朋友和同事亲身验证的，不容置疑的。
7、 中餐要适当多吃些优质蛋白质（鱼肉鸡肉为佳，不长胖，有营养）及蔬菜。南瓜适量。
8、 下午放学回到家，先喝一杯” 生土豆汁“，然后煮”“山药薏米芡实粥”，先垫垫。这样晚餐可以少吃一些，也不会长胖了。当然，晚餐也少不了南瓜少许。（我一般是用微波炉转十几片）
9、晚上睡觉前泡脚，先烧一壶水，慢慢泡，再烧一壶，一边泡一边加热水，一定要泡出汗。（汗，尿，大便是人三个排毒渠道，必不可少，尤其吃很多各种药，直接加重肝，肾，血液负担，一定要多出汗，将毒素排出体外）。泡脚的同时，可以敲胆经，胃经，膀胱经（后背正中脊柱两旁边一直通到大腿小腿）。
10、泡完脚后，抠抠“地筋”20下。（将脚大拇指翘起，脚底板，足弓处会有一突出筋，这就是地筋也叫宗筋，泄肝火。长期吃药的人，肝负担很重，毒素很多，如果不排出，就形成肝火），或是揉“太冲穴”，从“太冲穴”揉至“行间穴”。
11、闭目深呼吸五分钟。（我是瑜珈双莲花打坐）
12、睡觉。（一定要早睡，保证睡眠）
我的感受：
生病是件无奈而痛苦的事，生病也是很消磨家人和自己信心和耐心的事。本着尽量少吃药，多调理的原则。我过了差不多三个月“非人”的日子，没盐没油的饭菜，包括每餐必吃的南瓜。不敢说三个月滴盐未进，但的确是基本没有盐。任何菜都是在放盐前先盛出一小部分，包括肉类和鱼肉，鸡肉，除了买的半成品已经有盐的。
每天基本就是为了改善健康而活着。幸好，每一次的化验结果让我有勇气支撑下去。“病来如山倒，病去如抽丝”此话不假。
身体是我们自己的，当作敌人，还是朋友，取决于我们自己．从心底里的改变才是真的改变，埋怨，害怕，担心，忧虑，于事无补，我们要笑着让自己更好．我们错误地使用了身体很多很多年，变成现在这样，只要我们从现在开始纠正，我们还有机会与ＳＬＥ和平共处五十年．．．
我想做到“与ＳＬＥ和平共处五十年”，不复发不恶化。我相信，医生永远是外因，自己才是内因．哲学告诉我们，内因起决定作用．所以，我们要用自己的改变，换来健康的心态和积极的力量．
激素负作用的化解：
１．餐餐吃南瓜
激素类药物最明显的负作用就是将体内任何糖分都转化为脂肪储存在背部和腰部，造成局部不均匀肥胖．南瓜可以缓解糖分转化为脂肪的速度和量．
２.尽可能少吃盐或不吃盐
激素类药物可以将人体正常的代谢彻底颠倒过来，将排钠保钾变成了排钾保钠，从而造成脸部的浮肿．为了少残留钠，只能少吃盐或是不吃盐．
３.补钾和蛋白质
激素类药物大量分解蛋白质，补充优质蛋白质和钾就尤为重要．杜老师说，正常人体每天一只鸡蛋的蛋白质就足够了，我们需要２－３只鸡蛋每天．牛奶，苹果，每天必吃．因为马铃暑含钾最丰富，所以，每两天吃一次．
４.减少糖分的摄入
为了体形只能牺牲馋嘴了．．．
“固元膏”的制作：
材料：阿胶半斤（冬天可用1斤）、黑芝麻1斤、核桃仁1斤、红枣1斤半、冰糖半斤，黄酒2斤。
做法：将大块的阿胶用榔头敲成小块，然后再用食品加工机打成粉状；把黑芝麻洗干净，在锅里炒干，这样利于加工机粉碎；核桃仁有油，最好用绞肉机粉碎；红枣洗干净，去核，绞碎，冰糖粉碎。将5种食品依法处理后，放入一个大盆子搅拌均匀，再倒入黄酒2斤，搅拌均匀。给盆子盖上盖子，放入大锅内，隔水蒸，先用大火蒸15分钟，然后再用小火蒸1个半小时，完全蒸透。放凉后放入洁净、干燥的瓶子里存入冰箱，保存期可达一年。
吃法：体质虚弱的人一日2次，一次一勺，早晚服用。只作为保健的话，每天早上一勺即可，如果吃了有上火现象，可以酌情减少用量，或间隔一天吃一次，小孩在临睡前吃，一次小半勺。
配方提示：固元膏的配方是常规，如遇糖尿病人可以去掉冰糖，加入1-2两的枸杞子；如果便秘严重，可以加入2-3两的松子仁；如果气虚严重，特别怕冷，可以加入2-3两的桂圆；如果失眠严重，可以加入1-2两的酸枣仁。
注意事项：舀用的勺子不要有水，否则补品容易发霉，如果遇到发霉的，就将霉去掉，上火蒸半小时可以继续服用。
山药薏米芡实粥：[转载]
作者：中里巴人；摘自《求医不如求已2》
如果说这世界上还能找到不计利益、甘愿付出、并全力帮忙的朋友，那么山药、薏米、芡实则当之无愧。
这是那种不急不躁、从容有力、可以托付一生的朋友，会在我们百般无奈，需要帮助的时候，给我们以最无声、最持久、最平和的帮助。它们在《神农本草经》中都被尊为上品。
很多朋友患有慢性病，症状很多，从头到脚，好像就没有舒服的地方，病虽不是很危重，但总是迁延不愈，时好时坏，令人烦恼不堪。其实这些朋友的当务之急是要培补气血，气血充足了才有抵御病症的资本。
如何补气血才是最快捷最有效的呢？中医说：脾胃为后天之本，气血生化之源。
所以我们要想气血充沛，必须要先把脾胃调养好才行，有些人吃一点东西就饱胀不适，难以消化；还有人吃下东西，不能很好地吸收，或腹泻，或便秘，或不生精微而生痰涎，或不长气血而长赘肉，诸般问题，皆因脾不健运而造成，所以补益脾胃是改善体质的前提和关键。
如果脾胃连五谷菜蔬都难以消化，那么药物就更难于被吸收了。
有些人因肾虚而吃补肾的药，但补肾药多味厚而难于消化，通常肾没补上，却成了脾胃的沉重负担，最后，补药停滞不消而成为毒素，所谓的虚不受补，便有脾胃虚而难于消化之意。
还有人心肝火旺，常年需服用寒凉之药以清热解毒。岂知寒凉之药最伤脾胃，这就像常年把自家的庄稼地当做战场一样，最后，就算不被敌人打败，也会因无粮草而饿死。
所以我们一定要给自己一些储备——气血的储备。只要粮草充足，我们就没有什么可怕的。怕只怕我们已经没有能力再制造新鲜的气血了。
很多病人只因不能纳食，无法吸收营养而丧失了最后反戈一击的机会。只要我们还能挣来钱，我们就还有的可花，我们就能够坚持到最后的胜利，抵御疾病是要有本钱的。
如果说这世界上还能找到不计利益、甘愿付出并全力帮忙的朋友，那么山药、薏米、芡实则当之无愧。
这是那种不急不躁、从容有力、可以托付一生的朋友，会在我们百般无奈的时候，给我们以最无声、最持久、最平和的帮助。
它们在《神农本草经》中都被尊为上品，“凡上品之药，法宜久服……与五谷之养人相佐，以臻寿考”。我们需要经常和真正的好朋友在一起，一生都要相伴，但我们不会厌倦。有几个时时都支持您的朋友，难道不是我们的福气吗？
对于衰弱高龄的老人、先天不足的幼儿，还有那些身染重病的患者，我常常给他们同样的建议，那就是去喝山药薏米芡实粥。
有人问，光喝粥能管用吗？能快速增长气血吗？
如果您喝粥都不长气血的话，那看来没有可以进补的东西了。通常的食物，即使是那些可以增长气血的食物，我们想要获取它们的营养，也要先投入一些气血来消化吸收它们，可对于气血太弱的人，连这点气血也拿不出来，而山药、薏米、芡实，是不需要我们额外的支出而却能直接供给我们气血的良药美食。
先来说说山药，山药其性甘平，气阴两补，补气而不壅滞上火，补阴而不助湿滋腻，为培补中气最平和之品，历来就被众医家大加赞誉。
《本草纲目》云其：“益肾气、健脾胃、止泄痢、化痰涎、润皮毛。”《景岳全书》云：“山药能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”《药品化义》云：“山药温补而不骤，微香而不燥，循循有调肺之功，治肺虚久嗽，何其稳当。”
清末最有名的大医家张锡纯对此药更是推崇备至，在其医学专著《医学衷中参西录》中曾屡用大剂量生山药一味，治疗了许多诸如大喘欲绝、滑泻无度等危急重症。其言：“山药之性，能滋阴又能利湿，能滑润又能收涩。是以能补肺、补肾、兼补脾胃……在滋补药中诚为无上之品，特性甚和平，宜多服常服耳。”
山药品种较多，河南怀庆府也就是今河南省沁阳市所产的品质最好，所以通常山药也叫怀山（或淮山）。药用时通常要干燥切片。药店有炒山药和生山药两种，建议用干燥后的生山药较好。
再谈谈薏米，如果您的体内有湿气，如积液、水肿、湿疹、脓疡等等与体内浊水有关的问题，薏米都是您最好的帮手。
“薏仁最善利水，不至耗损真阴之气，凡湿盛在下身者，最宜用之。”
薏米性微凉，脾胃过于虚寒，四肢怕冷较重的人，还是不太适合的。李时珍说孕妇忌服，可能也是怕利水太过，把羊水也利干了，虽然在现实应用中并未见对孕妇有什么危险，且常有相助之益，但为安全起见，权且听他老人家的吧。
薏米的主要功效在于健脾祛湿，健脾可以补肺，祛湿可以化痰。所以，本品亦可用于治疗肺热、肺痈、肺痿之症，和山药同用，更是相得益彰，互补缺失。
“山药、薏米皆清补脾肺之药，然单用山药，久则失于粘腻，单用薏米，久则失于淡渗，惟等分并用乃久服无弊。”近代医家曾指出，用两药各50克，每日熬粥，对肝硬化腹水有明显疗效。
我们何苦非要等到病重如此再去喝粥呢？平日即将二者打粉熬粥常服，岂不是明智之举？况且此粥美味可口，常吃不厌。有人说，粥有药味，且酸苦难喝。这恐怕是由于您选料的品质不好。由于品种不同，有的山药会略带一点酸味，但却毫不影响粥食的美味。
最后再说说芡实，前面山药、薏米好像把溢美之辞都分而占尽了，其实不然，芡实，更有其与众不同的绝妙之处。如果您是“脱症”和“漏症”，芡实就是一双有力的大手，把您托住，让您的气血不致白白地流失。
有人长期腹泻，下利清谷；有人遗精滑脱，其势难禁；有人夜尿频多，无法安睡，这种情况下，就会发现芡实的神奇了。8801.net成功网
清代医家陈士择说得最好：“芡实止腰膝疼痛，令耳目聪明，久食延龄益寿，视之若平常，用之大有利益，芡实不但止精，而亦能生精也，去脾胃中之湿痰，即生肾中之真水。”所以说芡实是健脾补肾的绝佳首选，若能与山药同舟共济，那补益的效果就更佳了。
山药、薏米、芡实是同气相求的兄弟，都有健脾益胃之神效，但用时也各有侧重。山药可补五脏，脾、肺、肾兼顾，益气养阴，又兼具涩敛之功。薏米健脾而清肺，利水而益胃，补中有清，以祛湿浊见长。芡实健脾补肾，止泻止遗，最具收敛固脱之能。有人将三药打粉熬粥再加入大枣，以治疗贫血之症，疗效显著。
这三味药粥虽然好处太多，但仍然有许多人无福消受。体内浊气太多的人，喝完此粥必饱胀难消；肝火太旺的人，必胸闷不适；瘀血阻滞的人，必疼痛加剧。还有津枯血燥、风寒实喘、小便短赤、热结便秘者都不适宜。
这就好比您要想引来清泉，就要先排走污水，“陈血不去，新血不生，浊气不除，清气难存”。
还有不喜欢此粥味道的人，也是与此无缘，勉强硬喝也吸收不好。不如去找您喜欢的味道，用心去感觉，总能发现的。
感悟《求医不如求己》
常青藤：
我是这样熬山药薏米粥的：买九阳豆浆机的五谷豆浆机那款，然后将山药、薏米、芡实、红枣、桂圆还有大豆、小米等一起放进去，18分钟后就出来一碗香浓的粥，之前我一直都用大豆、玉米、大米、小米等打粥喝的，现在只是改变配料了而已。
白狐：
怎样熬山药薏仁芡实粥才不糊锅？我有个办法很好用，我一直都是这样熬的，从没有糊过锅，现把它分享给各位朋友。
1．首先先买好两样道具，一个是家用的打磨机（超市里都买得到），还有一个最重要是的熬粥的锅，这个锅不是不锈钢锅，而是陶瓷做的煲锅，这是熬粥不糊的关键。
2．头天晚上先把这些东西用水浸泡，早上，把泡好的原料淘洗干净，把坏的拣出去，然后把原料带水倒入打磨机中，水的量已没过原料为准（水太多则不容易将原料打碎）。一般不到一分钟就能打成浆。
3．将打好的浆倒入烧开的煲中，大火烧开后，随即将炉火旋到最小的内火，盖上煲盖，中间搅动两三次，煲15～20分钟后即可。这样煲出的粥既粘稠又不会糊锅。有兴趣的朋友不妨一试。
Topofsummer：
已经喝了近一个月的山药薏米粥了，刚开始的时候确实挺难受的，现在想想应该是正常的排湿排毒反应，加上选料不是太好，有一股酸味，差一点放弃了，但坚持到第三次喝的时候，感觉就好多了。现在越喝越上瘾，辅助按揉郑老师在《求医不如求己》中提到的脾经上的商丘、大都两穴（我的这两个穴位都很疼），现在的肠胃功能有了明显的好转，真是高兴呀。
CORONA：
感觉补肾的作用很不错，本来右肾有些虚弱，感到不太舒服，喝了几天就没事了。
Heping：
说到淮山薏米芡实粥的功效，我是确认不疑的。我的父亲1999年患病中晚期肝癌，结束治疗之后回家，即多管齐下：心理康复，气功锻炼，服用中科灵芝保健品，此外就是天天服食此粥，另外添加了百合、红枣。结果改善了便秘毛病，增加了食欲，如今父亲身体非常好，能吃能睡。此粥功不可没，我逢癌症患者都向他们推荐。
中里巴人：
山药可以配合薏米或芡实来吃，各种材料以１∶１的比例搭配即可。对于平日有水肿，尿又少的人，可以用山药薏米粥；平日肾虚，尿频，口舌干燥，喜饮水的人，可偏用山药芡实。
平日保健，三种均等比例，可以做成山药薏米芡实粥，这和做八宝粥没多大区别，里面还可以放芝麻、核桃、松子、红枣，或是放肉丸、海菜来调味，最起码的量是山药，薏米，芡实，每个人一次至少要各吃30克，比如山药芡实粥，那就是各30克，共60克，打粉，做法和做玉米粥差不多。
如果你觉得60克还不够吃，才主张往里面加米，一般情况下，为确保粥发挥最大效果，不主张加米，特别是大米。
对于老人，偏重补脾肺的，山药可以２份，薏米或芡实１份；偏重补肾阴的，芡实可为２份，山药１份；偏重去湿热的，还可以单用薏米，里面可加绿豆。最简单的就是等份服用，方便好记。其实不必如此苛求，不需要跟抓药一样准确。（success001.com潜能开发学院）
[ 本帖最后由 湘湘 于 2008-11-15 08:18 PM 编辑 ] 搜索更多相关主题的帖子:
健康 SLE 调理
|
